Benessere e Movimento

ZUMBA

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Il tuo obiettivo è consumare calorie? Scegli la zumba! Ritmi e movimenti afro-caraibici si alternano ad esercizi aerobici tradizionali per un allenamento intenso e divertente. Il corso è ideale per perdere peso, aumentare la resistenza cardiaca e tonificare il corpo, in particolare glutei e gambe.

immagine corso
Terminato
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COSA IMPARERAI

Lo Zumba Fitness è un sistema innovativo per allenare tutto il corpo in maniera semplice e divertente, accompagnati da ritmi musicali latini. Il programma di allenamento si compone di diversi momenti: si alternano sessioni a ritmi lenti con sessioni a ritmi veloci combinate con esercizi di resistenza, ottimi per tonificare e rinforzare tutta la muscolatura del corpo. All’interno di una sessione di Zumba Fitness si troveranno: - Parti dedicate ai passi di ballo latino americano - Parti di tonificazione eseguite a corpo libero - Esercizi coinvolgendo la zona addominale, oltre ai principali gruppi muscolari del corpo - Alzate per le spalle - Curl per le braccia - Flessioni sulle braccia per il busto

COME FUNZIONA

Lavoro di gruppo con lezioni frontali: - Riscaldamento iniziale della durata di 10 minuti. - Tonificazione usando un approccio aerobico fitness che permette di rinforzare i muscoli e raggiungere grandi benefici cardiaci. - Fase finale di defaticamento per sciogliere i muscoli - Stretching e rilassamento muscolare Si utilizzano 4 ritmi base: merengue, salsa, reggaeton e cumbia sotto forma di coreografia.

COSA TI SERVIRÀ

È richiesto un cambio calzature prima di accedere alla palestra, un abbigliamento comodo e un materassino/asciugamano. È obbligatorio presentare una copia del certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica.

REQUISITI

Corso rivolto a tutti coloro che desiderano scaricare le tensioni e bruciare le calorie divertendosi. Non è necessario saper ballare.

CALENDARIO

(alcune date potrebbero cambiare anche a corso già iniziato per motivi organizzativi o per cause di forza maggiore)

Lezione Data Lezione Ora inizio Ora fine
1 09-02-2023 19:00 20:30
2 16-02-2023 19:00 20:30
3 23-02-2023 19:00 20:30
4 02-03-2023 19:00 20:30
5 09-03-2023 19:00 20:30
6 16-03-2023 19:00 20:30
7 23-03-2023 19:00 20:30
8 30-03-2023 19:00 20:30
9 06-04-2023 19:00 20:30
10 13-04-2023 19:00 20:30
11 20-04-2023 19:00 20:30
12 27-04-2023 19:00 20:30
13 04-05-2023 19:00 20:30
Giorno GIO
Orario 19:00 - 20:30
Inizio 09/02/23
Fine 04/05/23
Numero lezioni 13
Durata totale ore 19.5

I pareri dei partecipanti

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