Benessere e Movimento
GINNASTICA DOLCE
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Un corso per avvicinarsi all'attività fisica e imparare ad ascoltare le esigenze del corpo. Movimenti morbidi e progressivi permettono di riequilibrare la postura e allentare tensioni e blocchi muscolari, migliorando l'equilibrio psicofisico. Ideale per chi conduce una vita sedentaria o per chi non può sottoporsi a sforzi intensi.
Terminato
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COSA IMPARERAI
Durante le lezioni verranno fatti eseguire:
- esercizi di allungamento
- esercizi di tonificazione
- esercizi di postura
- movimenti per la salute (in particolare della colonna vertebrale)
- esercizi di respirazione
COME FUNZIONA
Le lezioni si svolgono in gruppo e sono articolate in tre fasi:
- Prima fase di riscaldamento che stimola la circolazione nei tessuti muscolari per prepararli al lavoro di tonificazione ed allungamento. Il riscaldamento dura circa 15/20 minuti e viene eseguito camminando e muovendo braccia, busto e gambe.
- 30/40 minuti di piccoli movimenti ripetitivi mirati a sollecitare gruppi muscolari specifici ed una serie di esercizi mirati a correggere la postura e a sviluppare maggiore controllo sui movimenti del corpo.
- Esercizi di stretching e rilassamento sia in posizione eretta che sul materassino, verranno eseguiti lentamente mantenendo la posizione per alcuni secondi.
COSA TI SERVIRÀ
Consigliato portare un materassino/asciugamano per gli esercizi a terra.
REQUISITI
Il corso di ginnastica dolce è rivolto a tutti senza limiti d'età, dai giovani che svolgono attività pesanti che hanno bisogno di riequilibrare la muscolatura e a chi ha superato gli "anta" e oltre. Non sono richieste particolari conoscenze e nessun grado di preparazione.
CALENDARIO
(alcune date potrebbero cambiare anche a corso già iniziato per motivi organizzativi o per cause di forza maggiore)
| Lezione | Data Lezione | Ora inizio | Ora fine |
|---|---|---|---|
| 1 | 06-02-2023 | 18:30 | 20:00 |
| 2 | 13-02-2023 | 18:30 | 20:00 |
| 3 | 20-02-2023 | 18:30 | 20:00 |
| 4 | 27-02-2023 | 18:30 | 20:00 |
| 5 | 06-03-2023 | 18:30 | 20:00 |
| 6 | 13-03-2023 | 18:30 | 20:00 |
| 7 | 20-03-2023 | 18:30 | 20:00 |
| 8 | 27-03-2023 | 18:30 | 20:00 |
| 9 | 03-04-2023 | 18:30 | 20:00 |
| 10 | 10-04-2023 | 18:30 | 20:00 |
| 11 | 17-04-2023 | 18:30 | 20:00 |
| 12 | 24-04-2023 | 18:30 | 20:00 |
| 13 | 08-05-2023 | 18:30 | 20:00 |
| Giorno | LUN | |
| Orario | 18:30 - 20:00 | |
| Inizio | 06/02/23 | |
| Fine | 08/05/23 | |
| Numero lezioni | 13 | |
| Durata totale ore | 19.5 |
I pareri dei partecipanti
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