Benessere e Movimento
GINNASTICA POSTURALE.
Un corso per avvicinarsi all'attività fisica e imparare ad ascoltare le esigenze del corpo. Movimenti morbidi e progressivi permettono di riequilibrare la postura e allentare tensioni e blocchi muscolari, migliorando l'equilibrio psicofisico. Ideale per chi conduce una vita sedentaria o per chi non può sottoporsi a sforzi intensi.
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Terminato
COSA IMPARERAI
Durante le lezioni verranno fatti eseguire:
- esercizi di allungamento
- esercizi di tonificazione
- esercizi di postura
- movimenti per la salute (in particolare della colonna vertebrale)
- esercizi di respirazione
COME FUNZIONA
Le lezioni si svolgono in gruppo e sono articolate in tre fasi:
- Prima fase di riscaldamento che stimola la circolazione nei tessuti muscolari per prepararli al lavoro di tonificazione ed allungamento. Il riscaldamento dura circa 15/20 minuti e viene eseguito camminando e muovendo braccia, busto e gambe.
- 30/40 minuti di piccoli movimenti ripetitivi mirati a sollecitare gruppi muscolari specifici ed una serie di esercizi mirati a correggere la postura e a sviluppare maggiore controllo sui movimenti del corpo.
- Esercizi di stretching e rilassamento sia in posizione eretta che sul materassino, verranno eseguiti lentamente mantenendo la posizione per alcuni secondi.
COSA TI SERVIRÀ
Consigliato portare un materassino/asciugamano per gli esercizi a terra.
REQUISITI
Il corso di ginnastica dolce è rivolto a tutti senza limiti d'età, dai giovani che svolgono attività pesanti che hanno bisogno di riequilibrare la muscolatura e a chi ha superato gli "anta" e oltre. Non sono richieste particolari conoscenze e nessun grado di preparazione.
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