MINDFULNESS

CHE COSA E'LA MINDFULNESS? Nella cultura popolare occidentale la parola meditazione è stata spesso associata, erroneamente, al raggiungimento di stati mistici o religiosi. Benché essa sia nata e sia stata praticata per 2500 anni nel quadro della religione buddista (meditazione Vipassana), negli ultimi due decenni la meditazione ha trovato il suo posto nella pratica medica per la riduzione dello stress e la gestione del dolore, implementata nei sistemi pubblici sanitari, introdotta nelle psicoterapie di ultima generazione. Le sue tecniche sono insegnate e praticate da medici, sportivi, managers, psicologi, insegnanti, nelle scuole, nelle carceri, negli ospedali, nei luoghi di lavoro. LA PRATICA FORMALE: LE VARIE TECNICHE DI MEDITAZIONE Esercitarsi a praticare e coltivare volontariamente la meditazione viene chiamata la pratica formale. La meditazione del respiro, la meditazione seduta, la scansione del corpo, la meditazione camminata e lo yoga sono alcune tecniche della pratica formale che si possono svolgere anche con l'aiuto di apposite audioguide. LA PRATICA INFORMALE: LA MEDITAZIONE NELLA VITA QUOTIDIANA Fare attenzione al momento presente nei vari momenti nell'arco della giornata, al propio corpo, ai gesti e alle emozioni della vita quotidiana, con consapevolezza, viene chiamata la pratica informale. Il suo campo d'azione, si può dire, è la vita stessa di tutti i giorni.

Per ogni incontro è prevista una introduzione teorica ed esercizi di pratica formale. Inoltre verranno assegnati degli esercizi da svolgere a casa (con l'aiuto di audioguide) di pratica formale e informale, da applicare nella vita di tutti i giorni.

Per la pratica è sufficiente un materassino da yoga o campeggio e un abbigliamento comodo.

Il corso proposto è per tutti senza limiti di età. Non sono richieste capacità o conoscenze specifiche della materia.