ZUMBA

Lo Zumba Fitness è un sistema innovativo per allenare tutto il corpo in maniera semplice e divertente, accompagnati da ritmi musicali latini. Il programma di allenamento si compone di diversi momenti: si alternano sessioni a ritmi lenti con sessioni a ritmi veloci combinate con esercizi di resistenza, ottimi per tonificare e rinforzare tutta la muscolatura del corpo. All’interno di una sessione di Zumba Fitness si troveranno: • Parti dedicate ai passi di ballo latino americano • Parti di tonificazione eseguite a corpo libero • Esercizi coinvolgendo la zona addominale, oltre ai principali gruppi muscolari del corpo • Alzate per le spalle • Curl per le braccia • Flessioni sulle braccia per il busto

Lavoro di gruppo con lezioni frontali: - Riscaldamento iniziale della durata di 10 minuti. - Tonificazione usando un approccio aerobico fitness che permette di rinforzare i muscoli e raggiungere grandi benefici cardiaci. - Fase finale di defaticamento per sciogliere i muscoli - Stretching e rilassamento muscolare Si utilizzano 4 ritmi base: merengue, salsa, reggaeton e cumbia sotto forma di coreografia.

È richiesto un cambio calzature prima di accedere alla palestra, un abbigliamento comodo e un materassino/asciugamano. È obbligatorio presentare una copia del certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica.

Corso rivolto a tutti coloro che desiderano scaricare le tensioni e bruciare le calorie divertendosi. Non è necessario saper ballare.