Benessere e Movimento
ZUMBA
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Il tuo obiettivo è consumare calorie? Scegli la zumba! Ritmi e movimenti afro-caraibici si alternano ad esercizi aerobici tradizionali per un allenamento intenso e divertente. Il corso è ideale per perdere peso, aumentare la resistenza cardiaca e tonificare il corpo, in particolare glutei e gambe.
Terminato
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COSA IMPARERAI
Lo Zumba Fitness è un sistema innovativo per allenare tutto il corpo in maniera semplice e divertente, accompagnati da ritmi musicali latini.
Il programma di allenamento si compone di diversi momenti: si alternano sessioni a ritmi lenti con sessioni a ritmi veloci combinate con esercizi di resistenza, ottimi per tonificare e rinforzare tutta la muscolatura del corpo. All’interno di una sessione di Zumba Fitness si troveranno:
• Parti dedicate ai passi di ballo latino americano
• Parti di tonificazione eseguite a corpo libero
• Esercizi coinvolgendo la zona addominale, oltre ai principali gruppi muscolari del corpo
• Alzate per le spalle
• Curl per le braccia
• Flessioni sulle braccia per il busto
COME FUNZIONA
Lavoro di gruppo con lezioni frontali:
- Riscaldamento iniziale della durata di 10 minuti.
- Tonificazione usando un approccio aerobico fitness che permette di rinforzare i muscoli e raggiungere grandi benefici cardiaci.
- Fase finale di defaticamento per sciogliere i muscoli
- Stretching e rilassamento muscolare
Si utilizzano 4 ritmi base: merengue, salsa, reggaeton e cumbia sotto forma di coreografia.
COSA TI SERVIRÀ
È richiesto un cambio calzature prima di accedere alla palestra, un abbigliamento comodo e un materassino/asciugamano.
È obbligatorio presentare una copia del certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica.
REQUISITI
Corso rivolto a tutti coloro che desiderano scaricare le tensioni e bruciare le calorie divertendosi.
Non è necessario saper ballare.
CALENDARIO
(alcune date potrebbero cambiare anche a corso già iniziato per motivi organizzativi o per cause di forza maggiore)
| Lezione | Data Lezione | Ora inizio | Ora fine |
|---|---|---|---|
| 1 | 04-10-2023 | 20:30 | 22:00 |
| 2 | 11-10-2023 | 20:30 | 22:00 |
| 3 | 18-10-2023 | 20:30 | 22:00 |
| 4 | 25-10-2023 | 20:30 | 22:00 |
| 5 | 08-11-2023 | 20:30 | 22:00 |
| 6 | 15-11-2023 | 20:30 | 22:00 |
| 7 | 06-12-2023 | 20:30 | 22:00 |
| 8 | 13-12-2023 | 20:30 | 22:00 |
| 9 | 20-12-2023 | 20:30 | 22:00 |
| 10 | 10-01-2024 | 20:30 | 22:00 |
| 11 | 17-01-2024 | 20:30 | 22:00 |
| 12 | 24-01-2024 | 20:30 | 22:00 |
| 13 | 31-01-2024 | 20:30 | 22:00 |
| Giorno | MER | |
| Orario | 20:30 - 22:00 | |
| Inizio | 04/10/23 | |
| Fine | 31/01/24 | |
| Numero lezioni | 13 | |
| Durata totale ore | 19.5 |
I pareri dei partecipanti
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