YOGA

Alternando l’impegno muscolare del corpo con momenti di recupero e con esercizi respiratori viene ristabilito l’equilibrio del ritmo individuale incrementando salute e armonia delle diverse componenti vitali corpo, mente e respiro. Attraverso l’utilizzo del corpo con la pratica delle ASANA si impara ad ascoltare i segnali fisici e ad accettare ed includere i propri limiti, mentre attraverso il respiro cosciente si crea una relazione autentica tra interno ed esterno e viceversa, che permette di abbandonarsi a se stessi rimanendo presenti.

Dopo aver preparato il corpo alla pratica attraverso semplici esercizi di riscaldamento, vengono mantenute alcune posture (asana) nella staticità sia fisica che mentale in cui il respiro rimane l’unico elemento dinamico. Al centro di ogni movimento e asana si trova la colonna vertebrale che sostiene il corpo fisico ed energetico e che beneficia della pratica grazie a movimenti precisi e lenti che creano spazio tra i corpi vertebrali. Sciogliendo le tensioni muscolari si prepara il corpo agli esercizi respiratori (pranayama) efficaci dal punto di vista fisico ed energetico. Una particolare attenzione viene portata al principale muscolo respiratorio, il diaframma, definito “il muscolo della serenità” le cui tensioni possono contribuire a provocare disturbi come ansia, cattiva digestione, dolori alla schiena. La pratica si conclude con la meditazione accompagnata dal suono delle campane tibetane.

Abbigliamento comodo, un tappetino, curiosità ed intenzione.

Il corso è adatto a tutti, principianti e praticanti avanzati, perché lo yoga è per tutti! “Tutti sappiamo respirare, perciò tutti possiamo praticare lo yoga”. (T.K.V. Desikachar)