Benessere e Movimento
TAI CHI CHUAN
La "boxe della suprema polarità" (questa la traduzione letterale del termine cinese t’ai chi ch’uan) è una particolare arte marziale che nasce come tecnica di combattimento e che oggi viene praticata per favorire il benessere personale, l’armonia del corpo e l’autocontrollo. In questo corso apprenderemo i fondamenti del Tai Chi Chuan, scoprendo come ottenere giovamenti duraturi e concreti.
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Terminato
COSA IMPARERAI
Il programma inizia con un accenno al senso profondo e coinvolgente della pratica del Tai Chi Chuan, che è espressione della visione Taoista.
Si eseguiranno esercizi respiratori per la presa di contatto con il nostro fulcro, il baricentro, detto “Tan Tien”, fondamentali per la corretta postura e centratura.
Legarci ad un movimento acquieta e distende mente e tessuti, si prevede pertanto l’allenamento alla concentrazione sui movimenti fluidi e circolari del Tai Chi Chuan.
A potenziamento dell’equilibrio, si apprenderanno tecniche per lo sviluppo del radicamento e della stabilità corporea nello stato di detensionamento generale, “pesanti in basso, leggeri in alto”. Si farà esperienza delle “alternanze” nel corpo, con lo scambio dei pesi (yin/yang, pieni vuoti ecc.)
Esercizi di coordinamento nella continuità del movimento, “senza inizio, senza fine”. In morbidezza e fluidità si eseguirà una breve sequenza.
COME FUNZIONA
Il Tai Chi Chuan si apprende tramite imitazione. Con un costante studio individuale si avanza con maggiore soddisfazione nella comunione di mente/corpo.
L'obiettivo del corso è sviluppare capacità di controllo consapevole e rilassato dei gesti, per migliorare in capacità percettive, in mobilità articolare, equilibrio e coordinamento.
COSA TI SERVIRÀ
Si consiglia un abbigliamento comodo e l’utilizzo di una cintura girovita portaoggetti/marsupio per riporre i propri oggetti indispensabili.
REQUISITI
Per tutti!
I primi rudimenti del Tai Chi Chuan sono fruibili da tutte le persone in buono stato di salute, che vogliano migliorare le proprie capacità di coordinamento e mobilità e che amino le sfide. L’attività è molto moderata, non è aerobica e si esegue totalmente in stazione eretta.
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