Benessere e Movimento

CAMMINATA SPORTIVA - corso serale

Camminare per la forma fisica è un'attività per tutti, non traumatica ed ottima per mantenersi in forma. Camminare all'aperto fa bene, ma bisogna farlo nel modo giusto: la corretta tecnica prevede movimenti dinamici e vigorosi, ma anche fluidi e armonici per migliorare tono e umore.

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COSA IMPARERAI

Verrà acquisita la corretta tecnica della Camminata sportiva, finalizzata al benessere e alla forma fisica. Senza mai sovraccaricare le articolazioni, la camminata ottimizza il lavoro muscolare e aerobico tonificando l’intero fisico. Allenando cuore e polmoni e coinvolgendo con il corretto movimento piedi, gambe, glutei, bacino, addominali e braccia, questa pratica consentirà di allontanare le tensioni quotidiane e aiuterà a ritrovare il peso forma. Il corso prevede una sequenza di passi dinamici, vigorosi ed eseguiti con rapidità, ma nel contempo fluidi e armonici. Si partirà con il riscaldamento e la corretta respirazione, passando per il rilassamento muscolare e lavorando sulla postura e sull’equilibrio. Attraverso ritmi e progressioni sempre diversi per migliorare resistenza e capacità cardiocircolatoria, si terminerà con lo stretching.

COME FUNZIONA

Attività di gruppo con attenzione alle caratteristiche e agli obiettivi di ciascun partecipante. Verranno effettuate numerose esemplificazioni da parte dell'istruttore che porteranno ad assimilare i corretti movimenti. Nel progredire delle lezioni l’acquisizione della corretta tecnica e movimenti porterà a stimolanti variazioni di velocità con passi sempre più fluidi, coordinati e dinamici che permetteranno di ottenere grandi benefici.

COSA TI SERVIRÀ

È necessario presentare un certificato medico di idoneità all’attività sportiva non agonistica. Trattandosi di un corso all’aperto (al parco non è presente uno spogliatoio/deposito valori) è necessario presentarsi al punto d’incontro già in tuta e scarpe da ginnastica con puntualità. Si suggerisce inoltre l’utilizzo di una cintura girovita portaoggetti/marsupio per riporre i propri oggetti indispensabili. È previsto per alcune lezioni l’uso del cardiofrequenzimetro, per chi non ne fosse in possesso verrà fornito in uso temporaneo.

REQUISITI

La Camminata sportiva è adatta a tutti, indipendentemente dall’età o preparazione sportiva, e non presenta controindicazioni. La compilazione di un breve questionario al primo incontro servirà al docente per conoscere meglio lo stile di vita dell’allievo al fine di seguirlo con metodo mirato.

CALENDARIO

(alcune date potrebbero cambiare anche a corso già iniziato per motivi organizzativi o per cause di forza maggiore)

Lezione Data Lezione Ora inizio Ora fine
1 11-09-2023 19:00 20:00
2 14-09-2023 19:00 20:00
3 18-09-2023 19:00 20:00
4 21-09-2023 19:00 20:00
5 25-09-2023 19:00 20:00
6 28-09-2023 19:00 20:00
7 02-10-2023 19:00 20:00
8 05-10-2023 19:00 20:00
Giorno LUN-GIO
Orario 19:00 - 20:00
Inizio 11/09/23
Fine 05/10/23
Numero lezioni 8
Durata totale ore 8

I pareri dei partecipanti

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