CAMMINATA SPORTIVA

Verrà acquisita la corretta tecnica della Camminata sportiva, finalizzata al benessere e alla forma fisica. Senza mai sovraccaricare le articolazioni, la camminata ottimizza il lavoro muscolare e aerobico tonificando l’intero fisico. Allenando cuore e polmoni e coinvolgendo con il corretto movimento piedi, gambe, glutei, bacino, addominali e braccia, questa pratica consentirà di allontanare le tensioni quotidiane e aiuterà a ritrovare il peso forma. Il corso prevede una sequenza di passi dinamici, vigorosi ed eseguiti con rapidità, ma nel contempo fluidi e armonici. Si partirà con il riscaldamento e la corretta respirazione, passando per il rilassamento muscolare e lavorando sulla postura e sull’equilibrio. Attraverso ritmi e progressioni sempre diversi per migliorare resistenza e capacità cardiocircolatoria, si terminerà con lo stretching.

Attività di gruppo con attenzione alle caratteristiche e agli obiettivi di ciascun partecipante. Verranno effettuate numerose esemplificazioni da parte dell'istruttore che porteranno ad assimilare i corretti movimenti. Nel progredire delle lezioni l’acquisizione della corretta tecnica e movimenti porterà a stimolanti variazioni di velocità con passi sempre più fluidi, coordinati e dinamici che permetteranno di ottenere grandi benefici.

È necessario presentare un certificato medico di idoneità all’attività sportiva non agonistica. Trattandosi di un corso all’aperto (al parco non è presente uno spogliatoio/deposito valori) è necessario presentarsi al punto d’incontro già in tuta e scarpe da ginnastica con puntualità. Si suggerisce inoltre l’utilizzo di una cintura girovita portaoggetti/marsupio per riporre i propri oggetti indispensabili. È previsto per alcune lezioni l’uso del cardiofrequenzimetro, per chi non ne fosse in possesso verrà fornito in uso temporaneo.

La Camminata sportiva è adatta a tutti, indipendentemente dall’età o preparazione sportiva, e non presenta controindicazioni. La compilazione di un breve questionario al primo incontro servirà al docente per conoscere meglio lo stile di vita dell’allievo al fine di seguirlo con metodo mirato.