YOGA DINAMICO

Il corso ha l'obiettivo di introdurre e approfondire la pratica dello Yoga Dinamico, una disciplina che unisce movimento, respiro e concentrazione in un flusso armonioso di posizioni. Durante il percorso i partecipanti impareranno a: - sviluppare una maggiore consapevolezza del corpo e del respiro; - migliorare forza, flessibilità, equilibrio e coordinazione; - apprendere i principi fondamentali dell'allineamento nelle principali asana; - sincronizzare il movimento con il respiro; - conoscere le tecniche base di pranayama; - sperimentare pratiche di rilassamento e meditazione per ridurre stress e tensioni; - sviluppare una pratica sicura, rispettando i propri limiti fisici. Ogni lezione prevede una progressione graduale che permette agli allievi di acquisire maggiore sicurezza e autonomia nella pratica.

Il corso è prevalentemente pratico, con brevi momenti teorici dedicati alla spiegazione delle tecniche, del respiro e dei principi fondamentali dello yoga. Ogni incontro comprende generalmente: - centratura iniziale e consapevolezza del respiro; - riscaldamento articolare; - sequenze dinamiche di yoga di intensità media/medio-alta; - rilassamento finale. L'apprendimento avviene attraverso: - dimostrazione e spiegazione dell'insegnante; - correzioni personalizzate; - progressione graduale delle sequenze. Non sono obbligatori esercizi a casa, ma sarà consigliata una pratica personale per consolidare quanto appreso.

Materiale consigliato: - tappetino da yoga; - abbigliamento comodo che permetta libertà di movimento; - due blocchi yoga; - una cintura yoga; - coperta per il rilassamento. Il costo dell'eventuale acquisto del materiale, se non già posseduto, è indicativamente a partire da 20 euro.

Il corso è rivolto ad adulti di qualsiasi età e livello di esperienza, sia principianti, sia praticanti che desiderano consolidare il proprio percorso. Non sono necessarie conoscenze preliminari. È richiesto: - uno stato di salute compatibile con un'attività fisica di intensità moderata; - comunicare all'insegnante eventuali patologie, limitazioni fisiche, interventi chirurgici recenti o gravidanza. Durante il primo incontro l'insegnante raccoglierà informazioni sul livello di esperienza e sulle eventuali esigenze individuali dei partecipanti tramite un breve colloquio iniziale, così da proporre varianti e adattamenti adeguati a ciascuno.