Benessere e Movimento
CAMMINATA SPORTIVA
Camminare per la forma fisica è un'attività per tutti, non traumatica ed ottima per mantenersi in forma. Camminare all'aperto fa bene, ma bisogna farlo nel modo giusto: la corretta tecnica prevede movimenti dinamici e vigorosi, ma anche fluidi e armonici per migliorare tono e umore.
Terminato
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COSA IMPARERAI
Verrà acquisita la corretta tecnica della Camminata sportiva, finalizzata al benessere e alla forma fisica. Senza mai sovraccaricare le articolazioni, la camminata ottimizza il lavoro muscolare e aerobico tonificando l’intero fisico. Allenando cuore e polmoni e coinvolgendo con il corretto movimento piedi, gambe, glutei, bacino, addominali e braccia, questa pratica consentirà di allontanare le tensioni quotidiane e aiuterà a ritrovare il peso forma. Il corso prevede una sequenza di passi dinamici, vigorosi ed eseguiti con rapidità, ma nel contempo fluidi e armonici.
Le lezioni prevedono le seguenti fasi:
- Riscaldamento e respirazione: prepareremo il corpo all'attività con un riscaldamento mirato e impareremo tecniche di respirazione corretta per ottimizzare l'apporto di ossigeno.
- Postura ed equilibrio: lavoreremo sulla postura e sull'equilibrio, elementi chiave per una camminata efficiente e sicura.
- Ritmi e progressioni: attraverso ritmi e progressioni sempre diversi, miglioreremo la resistenza e la capacità cardiocircolatoria in modo graduale e divertente.
- Stretching e rilassamento: concluderemo ogni sessione con stretching mirato e tecniche di rilassamento per sciogliere le tensioni muscolari e favorire il recupero.
COME FUNZIONA
Attività di gruppo con attenzione alle caratteristiche e agli obiettivi di ciascun partecipante. Verranno effettuate numerose esemplificazioni da parte dell'istruttore che porteranno ad assimilare i corretti movimenti.
Nel progredire delle lezioni l’acquisizione della corretta tecnica e movimenti porterà a stimolanti variazioni di velocità con passi sempre più fluidi, coordinati e dinamici che permetteranno di ottenere grandi benefici.
COSA TI SERVIRÀ
E’ necessario presentare un CERTIFICATO MEDICO di idoneità all’attività sportiva non agonistica.
Trattandosi di un corso all’aperto (al parco non è presente uno spogliatoio/deposito valori) è necessario presentarsi al punto d’incontro già in tuta e scarpe da ginnastica con puntualità. Si suggerisce inoltre l’utilizzo di una cintura girovita portaoggetti/marsupio per riporre i propri oggetti indispensabili.
E’ previsto per alcune lezioni l’uso del cardiofrequenzimetro, per chi non ne fosse in possesso verrà fornito in uso temporaneo.
REQUISITI
La Camminata sportiva è adatta a tutti, indipendentemente dall’età o preparazione sportiva, e non presenta controindicazioni. La compilazione di un breve questionario al primo incontro servirà al docente per conoscere meglio lo stile di vita dell’allievo al fine di seguirlo con metodo mirato.
CALENDARIO
(alcune date potrebbero cambiare anche a corso già iniziato per motivi organizzativi o per cause di forza maggiore)
Lezione | Data Lezione | Ora inizio | Ora fine |
---|---|---|---|
1 | 13-05-2024 | 19:00 | 20:00 |
2 | 16-05-2024 | 19:00 | 20:00 |
3 | 20-05-2024 | 19:00 | 20:00 |
4 | 23-05-2024 | 19:00 | 20:00 |
5 | 27-05-2024 | 19:00 | 20:00 |
6 | 30-05-2024 | 19:00 | 20:00 |
7 | 03-06-2024 | 19:00 | 20:00 |
8 | 06-06-2024 | 19:00 | 20:00 |
Giorno | LUN-GIO | |
Orario | 19:00 - 20:00 | |
Inizio | 13/05/24 | |
Fine | 06/06/24 | |
Numero lezioni | 8 | |
Durata totale ore | 8 |
I pareri dei partecipanti
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