YOGA

ASANA. Le posizioni dello Yoga (in sanscrito asana) concepite per migliorare il benessere psicofisico. Aumentano il tono muscolare e la flessibilità articolare e aiutano ad acquisire una corretta statica posturale. La pratica delle asana attiva la circolazione sanguigna, fortifica il sistema nervoso e aumenta la concentrazione. Praticando le posture dello Yoga in modo corretto si sviluppa un senso di stabilità e benessere e si riducono le tensioni fisiche e mentali. RESPIRAZIONE E PRANAYAMA. Le tecniche di respirazione e pranayama (traducibile dal sanscrito con "ampliamento dell'energia vitale") aiutano a ridurre lo stress aumentando la capacità di controllo sulla sfera mentale. Nel pranayama vengono comprese tutte quelle tecniche di controllo cosciente dell'energia che servono ad aumentare la captazione di energia vitale (prana), il suo assorbimento e distribuzione all'interno del corpo. CONCENTRAZIONE E MEDITAZIONE. Dello Yoga fanno parte numerosi metodi di rilassamento fisico e psichico cui seguono specifiche tecniche di concentrazione e meditazione. Lo scopo è calmare la mente ed espandere la sfera della coscienza. La pratica regolare della meditazione aumenta le facoltà intuitive, la creatività e il benessere individuale. (E' stato comprovato a livello scientifico da seri studi effettuati nelle università e negli studi di ricerca occidentali).

Per ogni incontro è prevista una sequenza di esercizi proposti, spiegati e mostrati (fino a quando è necessario) dall'insegnante. Esercizi di respirazione, di riscaldamento, di allungamento e tonificanti. Pratica dinamica e statica, lenta e rispettosa del proprio corpo e dei propri limiti. Il gruppo esegue lo stesso esercizio, ognuno secondo la proprie possibilità, capacità, preparazione. Ogni incontro si chiude con un esercizio di concentrazione che porta al rilassamento e, quando facciamo un buon lavoro al termine della pratica ci ritroviamo pieni di nuove energie.

Per la pratica è sufficiente un materassino, un abbigliamento comodo, calzettoni, una cintura morbida, un asciugamano e/o un plaid.

Il corso proposto è per tutti senza limiti di età. Non sono richieste capacità o agilità specifiche, né conoscenze della materia. La pratica di questa antica disciplina orientale migliora con il tempo, ognuno lavora rispettando il proprio corpo e i suoi limiti; è un lavoro fatto in gruppo, ma allo stesso tempo individuale.